การศึกษาเชื่อมโยงแผนอาหารนี้กับอายุขัยเฉลี่ยสูงสุดและอัตราโรคหัวใจต่ำที่สุดในโลก พวกเขายังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีด้วยประมาณ 6 กรัมต่อออนซ์ การทำถั่วที่สอดคล้องกับถั่วพิสตาชิโอเป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคประจำวันของคุณนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งส่วนใหญ่ โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคระบบทางเดินหายใจ เจฟเฟอร์สกล่าว นักวิทยาศาสตร์ได้สาธิตสิ่งนี้ในปี 2560 การวิเคราะห์ที่ยืนยันว่าการคั่วถั่วไม่ได้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเทียบกับเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ การต้องเปลือกถั่วพิสตาชิโอก่อนรับประทานอาจช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน การวิจัยหมายความว่าการเห็นเปลือกหอยช่วยเตือนให้รู้ว่าผู้คนกินไปมากน้อยเพียงใด ถั่วทุกชนิดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ระบบย่อยอาหารที่ดีโดยการย้ายอาหารผ่านทางลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก แม้ว่าถั่วทุกชนิดอาจช่วยลดการคุกคามต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ แต่ถั่วพิสตาชิโอก็มีสิทธิพิเศษมากมาย ต่อการให้บริการ ถั่วพิสตาชิโอรวมไขมันทั้งหมดสิบสามกรัม (Self Nutrition Data, n.d.) อย่างไรก็ตาม ไขมันเพียง 2 กรัมเท่านั้นที่เป็นไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด ส่วนที่เหลือของไขมันเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งช่วยปกป้องลำไส้ได้อย่างแท้จริง เว็บดูหนัง ในความเห็นของเธอ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ดื่มนมวัว "เป็นเรื่องดีสำหรับสิ่งเหล่านี้หลังจากรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักหรือเลือกที่จะหลีกเลี่ยงนมจากความชอบส่วนตัวหรืออาหาร" เธอกล่าว ความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับถั่วพิสตาชิโอเริ่มต้นตั้งแต่ 6,000 ปีก่อนคริสตกาล การเลือกถั่วพิสตาชิโอแบบไม่ใส่เกลือเป็นทางเลือกที่มีโซเดียมต่ำ ถั่วพิสตาชิโออาจลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดได้ เช่นเดียวกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนใหญ่ เนื่องจากมีไฟเบอร์ในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วพิสตาชิโอสามารถป้องกันความกล้าโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง ในการวิจัยในปี 2555 บุคคลที่กินถั่วพิสตาชิโอ 1.87 ออนซ์ในระยะเวลา 12 สัปดาห์พบว่าดัชนีมวลกายของพวกเขาลดลงสองเท่าในฐานะบุคคลที่กินเพรทเซลแทนถั่วพิสตาชิโอ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ ที่พิเศษไปกว่านั้น พวกมันมีสารอาหารที่สำคัญจำนวนหนึ่งและสามารถช่วยลดน้ำหนักและทำให้หัวใจและลำไส้มีความเป็นอยู่ที่ดี อย่ากลัวที่จะบริโภคถั่วพิสตาชิโอจนกว่าคุณจะได้รับคำแนะนำเป็นพิเศษว่าอย่ากินมันโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ รวมการเสิร์ฟถั่วเหล่านี้ทุกวันตามที่คุณต้องการ อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่นๆ ซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดสีม่วง ดูหนังออนไลน์ การรวมถั่วเหล่านี้ไว้ในระบบการปกครองอาหารของคุณอย่างเพียงพอจะช่วยในการหยุดภาวะโลหิตจาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อร่างกายของคุณต้องการเซลล์เม็ดเลือดมากกว่าจำนวนที่เท่าเดิม วิตามินบี 6 อาจมีความจำเป็นอย่างมากในการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดของเรา ดังนั้นจึงส่งผลให้การพึ่งพาฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น ปริมาณออกซิเจนในเลือดสูงขึ้น สมองของเรามีชีวิตชีวามากขึ้นซึ่งทำให้จิตใจของเรามีสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหัวใจที่มีความสุขทุกครั้งที่คุณกินถั่วพิสตาชิโอทุกวัน ซึ่งเป็นผลมาจากถั่วพิสตาชิโอช่วยควบคุมร่างกายและลดระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด สารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันจะช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์มีอายุยืนยาวขึ้น ต่อสู้กับอนุมูลอิสระและทำให้ร่างกายมีรูขุมขนและผิวหนังที่อ่อนนุ่มสวยงาม ขอบคุณวิตามินอีที่มีอยู่ในพิสตาชิโอ ผิวยังได้รับการปกป้องจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์อีกด้วย ซึ่งอาจทำให้รูขุมขนและผิวแก่ก่อนเวลาได้อย่างเหมาะสม หนังhd ชื่อวิทยาศาสตร์คือ Pistacia Vera และอยู่ในวงศ์ Anacardiaceae มีเปลือกสีครีมซึ่งเผยให้เห็นถั่วสีเขียวที่มีการซ้อนทับด้านนอกสีชมพู ผู้คนยังใช้มันในกราโนล่าหรือใส่ชามซุปหรือครีมที่ทำสดใหม่ โปรไฟล์รสชาติของถั่วพิสตาชิโอนั้นอ่อนโยนพอที่จะเสริมอาหารคาวหรือหวานได้ แต่จะแข็งแรงพอที่คุณจะสังเกตเห็นได้เมื่อรวมเข้ากับอาหาร แกมมา-โทโคฟีรอล – วิตามินอีรูปแบบหลักในมื้ออาหาร แกมมาโทโคฟีรอลที่มีอยู่ในถั่วพิสตาชิโอช่วยเร่งการฟื้นตัวโดยจำกัดการอักเสบและการทำลายเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน โปรตีน – ถั่วพิสตาชิโอมีโปรตีน 6 กรัมต่อการเสิร์ฟ 1 ออนซ์ ซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อซ้ำ เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เมล็ดถั่วพิสตาชิโอสามารถช่วยระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีในผู้ที่มีระดับที่มีประโยชน์อยู่แล้ว คุณยังได้รับทองแดง แมงกานีส วิตามิน B6 ไธอามิน ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพในถั่วพิสตาชิโอ ถั่วพิสตาชิโอช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอันเป็นผลมาจากแหล่งวิตามินบี 6 ที่อุดมไปด้วย ถั่วพิสตาชิโออยู่ในครัวเรือนเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดังนั้นให้เน้นการแพ้ถั่วเมื่อรวมเข้ากับอาหารของคุณ ระมัดระวังในการแนะนำถั่วพิสตาชิโอให้กับเด็กที่อายุน้อยกว่า และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเวลาและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการรวมถั่วในแผนอาหารของบุตรหลานของคุณ ถั่วพิสตาชิโอเป็นที่ชื่นชอบ
