movie-online

38 ข้อดีของการฝึกโยคะ

ยกตัวอย่างเช่นพลังหลักที่พัฒนาในพิลาทิสสามารถเพิ่มความมั่นคงด้วยท่าโยคะ

หนัง hd โภชนาการที่ดีช่วยบำรุงร่างกายของคุณให้คุณมีชีวิตชีวาช่วยให้คุณมีสมาธิรักษาน้ำหนักให้สมดุลและช่วยให้คุณทำตามโยคะได้สำเร็จ เน้นอาหารจากธรรมชาติเช่นผลไม้ธัญพืชเมล็ดพืชถั่วถั่วและผักใบเขียว อย่ารับประทานอาหารในเวลาเร่งรีบหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่ารำคาญ ระบุเป้าหมายของคุณและกำหนดตารางเวลาที่เป็นจริงสำหรับพวกเขา ตัดสินใจว่าคุณกำลังค้นหาอะไรและตั้งเป้าหมายทีละน้อยทีละน้อย นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการเริ่มต้นด้วยชั้นเรียนสั้น ๆ และโพสท่าง่ายๆจากนั้นพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายก่อนที่คุณจะเลือกหมวดหมู่ใช้ดีวีดีหรือเครื่องเสียงในบ้านให้หาสิ่งที่คุณต้องการจะได้รับจากโยคะที่มีพลังงาน เริ่มต้น ujjayi pranayama โดยหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกทางรูจมูก การหายใจของคุณควรได้ยินที่ด้านหลังของลำคอ
ปัจจุบันสถานที่ทำงานหลายแห่งมีชั้นเรียนโยคะเป็นเวลากลางวันซึ่งแสดงให้เห็นว่าโยคะเป็นตัวปราบความเครียดอย่างมาก การปฏิบัติตามโยคะใด ๆ แม้เพียงวันละสั้น ๆ ในแต่ละวันจะต้องประกอบด้วยสามองค์ประกอบ โพสท่าหายใจและทำสมาธิ เมื่อคิดถึงการออกกำลังกายให้ดีขึ้นพวกเราส่วนใหญ่มักคิดที่จะออกกำลังกายและออกกำลังกายที่สโมสรสุขภาพ การฝึกโยคะทุกวันจะช่วยยืดและปรับกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อของร่างกาย สิ่งนี้จะตัดสินว่าคุณกำลังดำเนินการขั้นตอนใดเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณในกรอบเวลาที่คุณต้องการ คุณอาจต้องการทำโยคะเพิ่มพลังเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อกิจวัตรที่กระฉับกระเฉงมักจะทำให้คุณไปได้ตลอดทั้งวัน ลองจับคู่ที่เหมาะสมกับกิจวัตรที่ผ่อนคลายสั้น ๆ ในตอนกลางคืนถ้าทำได้ แม้แต่การโพสท่าเพียงไม่กี่ท่าก็อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้และตั้งค่าเสียงสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้นเริ่มทุกครั้งตามด้วยการหายใจเบา ๆ ทีละน้อย การโพสท่ายอดนิยมเช่นไม้กระดานช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแขนขาไหล่และหน้าท้อง ในบทความนี้การเป็นแพทย์ฉันได้กล่าวถึงการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ที่เปิดเผยโดยอาศัยข้อดีส่วนใหญ่ของโยคะภายใต้หมวดหมู่ต่างๆ การว่ายน้ำเต้นรำเดินเล่นและพิลาทิสล้วนเป็นการตัดสินใจที่ดีที่จะชมเชยการปฏิบัติตาม Power Yoga ของคุณ ดูการ์ตูน

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงข้อดีของโยคะ

nungsub ในโรคข้ออักเสบโรคกระดูกพรุนปัญหาความสมดุลเนื้องอกวิทยาความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงอาการปวดเรื้อรังและความเชี่ยวชาญที่แตกต่างกัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโยคะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและช่วยลดจังหวะการหายใจของคุณซึ่งเชื่อมโยงกับอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้นทันที การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าปัจจัยการทำสมาธิของโยคะอาจช่วยชะลอกระบวนการชราโดยการปกป้องเทโลเมียร์ที่ส่วนปลายของโครโมโซมของเราด้วย ค้นหาหลักสูตรศรีศรีโยคะที่ Art of Living Center ใกล้บ้านคุณ โยคะเพื่อความยืดหยุ่นและท่าทางที่สูงขึ้นโยคะควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงยืดหยุ่นและยืดหยุ่น ใช้โยคะเป็นประจำยืดและปรับกล้ามเนื้อตามร่างกายและนอกจากนี้ยังทำให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มท่าทางของร่างกายเมื่อใดก็ตามที่คุณยืนนั่งนอนหรือเดิน วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยร่างกายอันเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การลดน้ำหนักร่างกายที่แข็งแรงและหลากหลายผิวที่เปล่งประกายความคิดที่สงบสุขสุขภาพที่ดีไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาโยคะก็มีให้ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่โยคะถูกเข้าใจเพียงบางส่วนว่า จำกัด อยู่ที่อาสนะ ด้วยเหตุนี้ประโยชน์ของมันจึงเป็นเพียงการรับรู้ในระดับร่างกายเท่านั้นและเราไม่ได้ตระหนักถึงประโยชน์อันยิ่งใหญ่ที่โยคะให้ในการรวมร่างกายจิตใจและลมหายใจเข้าด้วยกัน เมื่อคุณอยู่ในความสามัคคีการเดินทางในชีวิตจะสงบลงมีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น ในขณะที่คุณดำเนินการต่อพยายามจับคู่การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งกับการหายใจเข้าหรือหายใจออก ถึงกระนั้นดร. คาห์นและทีมงานของเขาก็รู้สึกตื่นเต้นกับผลการวิจัยของพวกเขาและคิดว่านี่เป็นเหตุผลสำหรับการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีทางร่างกายและจิตใจของโยคะและการทำสมาธิ งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าโยคะและการทำสมาธิมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียด ตามธรรมชาติแล้วมนุษย์จะขึ้นไปพร้อมกับดวงอาทิตย์และนอนหลับเมื่อมันมืดลง นับตั้งแต่มีการคิดค้นพลังงานไฟฟ้าและหลอดไฟเราสามารถแฮ็กเวลากลางคืนได้ซึ่งหมายความว่าการตื่นขึ้นเมื่อแสงอาทิตย์ขึ้นไม่ได้ฟังดูเป็นวิธีที่น่ายินดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ อย่างไรก็ตามฝึกตื่นเร็วขึ้นเล็กน้อย และคุณมักจะเริ่มสังเกตเห็นว่านาฬิกาในร่างกายกลับมาสมดุลอีกครั้งและการนอนหลับของคุณดีขึ้น ช่วงเวลาระหว่าง 06.00 น. ถึง 8.00 น. เหมาะที่สุดสำหรับ ‘การใช้ศาสนาและการออกกำลังกายเช่นอาสนะและการเดินเล่น’

Shopping Cart