movie-online

ข้อดีของการเล่นโยคะ

การประเมินผลงานวิจัย 7 ชิ้นในปี 2017 ได้ตรวจสอบการแทรกแซงของโยคะ

ดูหนังออนไลน์ฟรี ในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเศร้าโศก พบข้อพิสูจน์บางประการเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์อย่างไรก็ตามผู้ตรวจสอบตัดสินว่าหลักฐานไม่เพียงพอที่จะให้เหตุผลว่าแนะนำโยคะสำหรับคนที่มีสถานการณ์เช่นนี้ ปัญหารวมถึงคนจำนวนน้อยที่ศึกษาและขาดความสามารถในการตรวจสอบผลประโยชน์พร้อมอันตรายเนื่องจากข้อมูลด้านความปลอดภัยไม่เพียงพอ การประเมินผลการศึกษาโยคะ 8 เรื่องสำหรับความวิตกกังวลในปี 2018 พบข้อพิสูจน์ว่าโยคะอาจมีประโยชน์ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการลดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามเมื่อรวมเฉพาะบุคคลที่มีปัญหาความวิตกกังวลที่ระบุไว้ในการประเมินแล้วไม่พบผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ของโยคะ มีข้อพิสูจน์ว่าโยคะอาจเป็นประโยชน์สำหรับความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับสภาพชีวิตมากมาย ไม่ว่าคุณต้องการจะพูดว่า “โอม” หรือคุณทนไม่ได้กับคำว่า “โยคี”; ไม่ว่าคุณจะอายุ 92 ห้าสิบสามและแม้แต่ 12 ก็ตามโยคะสามารถช่วยคุณได้ ในขณะที่รถไฟทุกประเภทสามารถช่วยเผาผลาญพลังและลดช่วงการไหลเวียนของกลูโคสในกระแสเลือดของคุณโยคะร้อนอาจเป็นซอฟต์แวร์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่รวมทั้งความสามารถในตนเอง – ความเชื่อที่ว่าคุณสามารถควบคุมนิสัยและสภาพแวดล้อมทางสังคมได้ การมีสมาธิอย่างตั้งใจกับสิ่งที่ร่างกายกำลังทำมีผลต่อการนำความสงบมาสู่ความคิด นอกจากนี้โยคะยังแนะนำให้คุณรู้จักกลยุทธ์การทำสมาธิซึ่งสอดคล้องกับวิธีการจดจ่อกับลมหายใจและคลายความคิดของคุณ การกระทำที่จำเป็นสำหรับการเล่นโยคะนั้นมีผลกระทบน้อยทำให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากข้อต่อของคุณได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้โยคะยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อและลดภาระ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบมักพบว่าอาการปวดและการเคลื่อนไหวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อใช้โยคะแบบเบา ๆ ท่าโยคะหลายท่าทำให้คุณต้องแบกน้ำหนักตัวด้วยวิธีการใหม่ ๆ ร่วมกับการทรงตัวที่ขาข้างเดียวหรือพยุงตัวด้วยแขน ในระหว่างเล่นโยคะคุณจะได้รับการสอนให้ทำท่าเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ละเอียดอ่อนเพื่อปรับปรุงการจัดตำแหน่งของคุณโดยให้คุณสัมผัสได้สูงขึ้นพร้อมกับร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณยังเรียนรู้ที่จะยอมรับร่างกายของคุณเพราะมันไม่มีวิจารณญาณ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ส่งผลให้ร่างกายของคุณรู้สึกสบายเป็นพิเศษเพิ่มความมั่นใจในตนเอง โยคะไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความเข้าใจเท่านั้น แต่ยังเป็นวิถีชีวิตที่ดีงามอีกด้วย การประยุกต์ใช้โยคะช่วยให้นักศึกษาสามารถค้นหาความสงบนิ่งในโลกที่เต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวาย ความสงบและสันติที่ได้จากการฝึกอบรมที่ตรงเป้าหมายดึงดูดใจทุกคน สตูดิโอโยคะและโรงยิมพื้นเมืองส่วนใหญ่มีหลักสูตรโยคะที่เปิดสำหรับคนทุกรุ่นและทุกระดับการออกกำลังกาย เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นที่ได้เข้าไปในห้องที่เต็มไปด้วยวัยรุ่นหนุ่มสาวนักกีฬาคุณแม่วัยกลางคนสุภาพบุรุษที่มีอายุมากกว่าและแม้แต่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้สร้างร่างกาย ทุกคนสามารถรู้สึกได้รับการยอมรับและรวมไว้และแตกต่างจากกีฬาหรือบทเรียนอื่น ๆ ที่กำหนดเป้าหมายไปที่ผู้ซื้อที่สนใจโยคะมีแนวโน้มที่จะให้อาวุธเปิด ในการตรวจสอบหนึ่งครั้งมีนักศึกษาคณะ 287 คนเข้าเรียนในชั้นเรียน 15 สัปดาห์ในสถานที่ที่พวกเขาได้รับการสอนโยคะท่าต่างๆและการฝึกหายใจ ที่ด้านบนของการตรวจสอบพวกเขามีส่วนเพิ่มความสามารถที่สำคัญอย่างมาก การตรวจสอบอีกชุดหนึ่งได้มอบหมายให้ผู้สูงอายุ 66 คนฝึกโยคะหรือการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัว หลายคนเพิ่มโยคะในกิจวัตรด้านสุขภาพเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล ดูหนัง

โดยทั่วไปแล้วโยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี

หนังใหม่ มาสเตอร์ เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับโยคะจะต่ำกว่าความประทับใจในกิจกรรมทางร่างกายที่มากขึ้น โรคหอบหืดการทบทวนงานวิจัย 15 เรื่องเกี่ยวกับโยคะสำหรับโรคหอบหืดสรุปได้ว่าโยคะมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้คุณภาพชีวิตและสัญญาณดีขึ้นเล็กน้อย มีข้อพิสูจน์ที่ชัดเจนว่าโยคะสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังสามารถจัดการกับสัญญาณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ดีได้ ดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับแพ็คเกจการรักษา การประเมินผลการศึกษาโยคะ 7 ชิ้นสำหรับบุคคลที่เป็นโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรมในปี 2560 พบว่ามีหลักฐานคุณภาพต่ำที่แสดงถึงประโยชน์ที่จะได้รับ การตรวจสอบอีกครั้งในปี 2548 แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยลดอาการปวดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายในสมาชิกที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม งานวิจัยที่เกี่ยวข้องตรวจสอบว่าโยคะแปดสัปดาห์ส่งผลต่อผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมอย่างไร ที่ด้านบนของการวิจัยพบว่าผู้หญิงมีอาการปวดเมื่อยและอ่อนล้าน้อยลงด้วยการเพิ่มระดับการกระตุ้นการยอมรับและการผ่อนคลาย การตรวจติดตามผู้ป่วย 113 รายที่ป่วยด้วยโรคหัวใจต้องการผลของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งรวมถึงการฝึกโยคะเป็นเวลา 12 เดือนร่วมกับการปรับเปลี่ยนอาหารและการบริหารความเครียด โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิห้องทั้งโยคะแผดเผาและโยคะ Bikram มีจุดประสงค์เพื่อให้ความคิดผ่อนคลายและเพิ่มสมรรถภาพทางกาย Bikram yoga ซึ่งพัฒนาโดยโยคีชื่อ Bikram Choudhury ทำในห้องที่ร้อนถึงหนึ่งร้อยห้า° F (41 ° C) ที่มีความชื้นสี่สิบชิ้น ประกอบด้วย 26 ท่าและแบบฝึกหัดการหายใจ 2 แบบซึ่งอาจทำในลำดับเดียวกันในทุกคลาส การศึกษาพบข้อพิสูจน์ถึงความแตกต่างระหว่างผู้หญิงและผู้ชายจากผลของโยคะโดยเฉพาะที่มีต่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และการศึกษาในทหารผ่านศึกได้ค้นพบหลักฐานเบื้องต้นว่าเด็กผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์มากกว่าผู้ชายจากการฝึกโยคะสำหรับอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่อง ข้อมูลการสำรวจระดับชาติในปี 2555 ยืนยันว่า 94 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่ฝึกโยคะทำเพื่อสุขภาพที่ดีในขณะที่ 17.5% ทำเพื่อรักษาสภาพความเป็นอยู่ที่เลือกไว้ การโพสท่าเหล่านี้ในช่วงการหายใจหลาย ๆ ครั้งจะช่วยสร้างพลังของกล้ามเนื้อ งานวิจัยหลายชิ้นได้ยืนยันถึงข้อดีทางร่างกายและจิตใจที่หลากหลายของโยคะ การวิจัยในปี 2015 มีผลการวิจัยที่เกี่ยวข้องโดยแสดงให้เห็นว่าการใช้ 12 สัปดาห์นำไปสู่การปรับปรุงความอดทนพลังงานและความสามารถในการปรับตัวในสมาชิก 173 คน

 

Shopping Cart